Их перечислила диетолог-нутрициолог Джейми Джонсон.
Богатый антиоксидантами и магнием, он защищает клетки от окислительного стресса и улучшает сон.
Источник магния, клетчатки и полезных жиров. Он поддерживает здоровье нервной системы и снижает тревожность.
Йогурт, кимчи и квашеная капуста способствуют здоровому балансу микрофлоры кишечника, что положительно влияет на выработку серотонина и уменьшает стресс.
Благодаря высокому содержанию магния и триптофана бананы способствуют выработке серотонина и снижению напряжения.
Листовая зелень, насыщенная витаминами и магнием, успокаивает нервную систему и помогает бороться с симптомами тревожности.
Антиоксидантные свойства зелёного чая защищают от окислительного стресса, а аминокислота L-теанин способствует релаксации и снижению тревоги.
Лосось и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье мозга, стабилизируя уровень кортизола.
Курица и индейка содержат белки и витамины группы B, которые укрепляют надпочечники и помогают управлять стрессом.
Белок, витамины B12, B6 и фолиевая кислота в яйцах поддерживают мозг и регулируют гормоны стресса, улучшая общее состояние здоровья.