Об этом рассказал специалист по холистическому питанию и травник, известный в интернете как Holistic Healths.
Грецкие орехи, авокадо и лосось помогают снизить воспаление и улучшить работу мозга, что положительно сказывается на настроении и уменьшает тревожность.
Миндаль, семена чиа, шпинат и тыквенные семечки успокаивают нервную систему и снижают уровень гормонов стресса.
Черника, тёмный шоколад, гранат и зелёный чай борются с окислительным стрессом, который может усугубить повреждение тканей.
Апельсины, клубника, болгарский перец и киви помогают снизить уровень кортизола, укрепляя иммунную систему, которая часто страдает от стресса.
Бананы, тофу, сыр чеддер и нут способствуют расслаблению, повышая уровень серотонина — важного нейромедиатора, отвечающего за улучшение настроения.
Батат, овёс, чечевица и киноа стабилизируют уровень энергии и способствуют выработке серотонина.
Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста поддерживают здоровье кишечника, что напрямую влияет на настроение и уровень стресса через ось «кишечник – мозг».
Огурцы, персики, цукини и арбуз увлажняют организм, снижая стресс и повышая энергию.