Сумели их сделать? Вы в хорошей форме!
Попробуйте достать до пола ладонями, не сгибая ног. Получилось? Поздравляем! С растяжкой у вас всё отлично.
Это упражнение позволяет укрепить корпус. Попробуйте простоять в планке в течение 60 секунд. Если получилось, у вас сильные мышцы кора.
Попробуйте выполнить это упражнение в течение 40-60 секунд. Можете закинуть ноги за голову и дотянуться носками до пола? Отлично!
Получилось сделать все упражнения из подборки? Теперь вас ждёт более сложный этап.