В напряжённые моменты еда воспринимается как источник позитивных эмоций.
Осознание — первый шаг на пути к её решению. Нужно разобраться, что провоцирует бесконтрольное поглощение пищи, и исключить этот фактор, будь то усталость, одиночество или ссора с близкими.
Физическая активность поднимает настроение, даёт прилив энергии. А значит, это незаменимый помощник в борьбе с эмоциональным напряжением. Не зря спортивные и подтянутые люди меньше подвержены стрессу.
Вместо привычных конфет положите в тарелку фрукты и полезные перекусы.
Посвящайте хотя бы полчаса в день расслаблению. Это может быть медитация, дыхательные практики или горячая ванна при свечах. Такой отдых поможет исключить переедание и достичь гармонии с собой.
Питайтесь правильно, но периодически позволяйте себе что-нибудь вкусненькое. Главное в этом деле — умеренность.
Чтобы снять напряжение, необязательно срываться на фастфуд.