Как узнать свою норму по задержке дыхания?

Проверим, насколько вы готовы к погружению.

На сколько сможет задержать дыхание мужчина?

В идеале этот показатель должен держаться в районе 50-60 секунд.

На сколько сможет задержать дыхание женщина?

Для девушек этот показатель — 40-45 секунд.

Сколько сможет продержаться под водой ребёнок?

С возрастом умение надолго задерживать дыхание только улучшается.
Для 7-11 лет – 30-35 секунд.
Для 12-15 лет – 40-45 секунд.
Для 16-17 лет – 45-50 секунд.

А какие нормы у спортсменов?

Атлеты могут продержаться под водой дольше.
Норма для мужчин: 65-75 секунд и более.
Норма для женщин: 45-55 секунд и более.

Как определить свою норму?

Сделайте вдох, выдох, а затем вдох на уровне 85-95% от максимального. Плотно закройте рот и зажмите нос пальцами.